国外留学期间，presentation是经常需要做的事情，但是有一部分学生在国内的练习比较少，在公开场合讲话甚至会紧张，那么该怎么办呢？
其实，绝大部分人在公开场合讲话都会紧张，而且不少人都会经历一次比一次不敢说的恶性循环状态。越紧张，越说不好，越说不好，就越紧张，越不敢说。
其实，想要打破这种窘境，也不难。毕竟我们也没有必要每次都要在公开场合里做到张口就能咔咔讲出来，这对于演讲还会紧张的同学来说，难度太高了。与其如此心急，不如慢慢练习，先从最简单的做起，一点点提高。
因此，我们最开始的目标没必要是一次满分的演讲，只需要做到基本的几个点就可以了。比如说，我们能够在紧张的情况下表达自己的内容，然后让对方知道你想表达什么东西就行了，不论是借助肢体动作，还是借助其他的帮助，能顺利演讲下来就行。
当然了，在开始之前，我们可以先思考一下自己在不同场合的紧张程度，比如说平时找陌生人的时候会不会紧张？在跟老师一对一的时候会不会结巴？
然后把这些可能会带来紧张的情景列出来，从最简单的开始，逐步尝试就可以了。
一开始的时候，可能会觉得有些难，不过可以每天去试试，一次比一次的效果肯定会好不少。比如说，跟陌生人聊天都会紧张的话，可以每天在路上刻意跟陌生人聊聊天，不需要说很多话，只要打个招呼，说些简单的日常用语就行了。
从最简单的做法入手，你就会每天看到自己的进步，越来越得心应手。
在做练习的时候，我们可以记下每一次的进步，并且在每一次努力后都给自己打个分，表现的好就夸自己几句，表现不好就记下怎么优化就好了。
当你完成了第一步练习之后，可以逐步提高难度，慢慢练习。这种练习时间每个人适应的程度都不一样，需要给自己多一些耐心。
如果所有的练习都做了，还是会在演讲的时候紧张，那就试着在演讲的时候，遇到紧张就拍拍自己的胳膊，用肢体动作去转移注意力，就不会那么紧张了。
