出国留学难免会遇到聚餐喝酒的时候，这种情况下坚持不喝固然可以，但是有些国家也是有酒文化的，一味拒绝并非上策。
今天，我们给大家提供几个健康喝酒的小建议。
首先，如果是自己一个人喝酒，控制好酒量就可以了。比如说，成年人每天最好不超过40毫升的纯酒精，如果用白酒来作比方，那就是二两以内就没问题。当然了，酒精最初的一个作用就是减弱大脑的抑制作用，也就是喝完酒会有一种“放飞自我”的感觉。少量饮酒，问题不大。
那么，如何在酒局里避免喝醉的情况呢？其实只要降低血液中酒精的浓度，或者延缓浓度提升的速度，就能让酒精对身体的伤害减到最小。
在上酒局之前，先喝一些水或者饮料，最好是500毫升左右，让自己的身体里先存一部分的液体，这样酒精进来之后，就会先被液体稀释，也就不会吸收那么快了。此时，就算连喝两小杯白酒，酒精的比例也是很少的，吸收速度就会很慢。
进入酒局之后，切记要喝慢一些，因为成年男性的身体每小时分解酒精的速度大约是10克，那么如果在几个小时里慢慢喝，控制每小时的酒精摄入量，那么就不会容易醉了。
此外，在酒局中间，如果要大量喝酒，那么同时最好多喝一些水或者饮料等不含酒精的液体。这样一来，哪怕是喝了不少酒，也有不少可以在分解之前，直接通过肾脏等排出体外。如果液体的比例能达到1比4，也就是一杯酒对应4杯水，那么基本上不会醉了。
既然是酒局，难免要吃东西。毕竟分解酒精也需要大量的糖，因此在酒局中吃一部分米饭面条这样的主食，也是可以帮助消化的。但是需要注意，我们一直在喝水，所以消化大概率是不好的，晚上肯定睡不好，千万别多吃。
饭局之后，其实不建议大家按很多偏方说的吃喝，可能反而会适得其反。其实，喝下去的酒精，五分之一马上就会被吸收进血液，然后流遍全身，剩下的被小肠吸收。这里酒精在全身作用最名显的是大脑，确实会影响身体健康。
所以，能不喝就不喝，能少喝就少喝，就算要喝也要健康的喝。
